20 Tip Ringkas Untuk Sihat

Assalamualaikum

Ingin sihat dengan cara mudah, tanpa mengeluarkan wang dan yang paling penting tidak perlu ikat perut semata-mata ingin sihat ? Berikut disenaraikan tip mudah untuk sihat. Jom kita amalkan.

Teh Oolong  

  Kajian menunjukkan org yang mengalami ekzema ringan jika minum teh oolong tiga kali sehari boleh mengurangkan rasa gatal dan gejala lain. Ini kerana teh tersebut mengandungi sebatian polifenol yg baik untuk mengurangkan masalah kulit.

Menghidu Rosemary 

 

Menurut kajian, bau aromatik rosemary boleh meningkatkan daya ingatan dan kecerdasan otak. Amalkan menghidu bau rosemary segar atau aroma minyak pati rosemary sebelum menduduki ujian @ mensyuarat.

Halia 

 

Minyak meruap dlm halia telah lama dijadikan sbg ubat herba yg berguna untuk hidung dan kesesakan dada. Masukkan satu inci halia ke dalam cawan mendidih dan minum, ia mampu memberikan ketenangan.

Ikan   

Jika anda mengalami masalah mata kering, kusan dan tdk bermaya, makanan laut spt ikan adalah penyelesaiannya. Salmon, sardin, ikan kembung yg mengalami asid lemak omega 3 yg digunakan oleh tubuh utk menghasilkan air mata. Kajian jg menunjukkan mereka yg mengambil jumlah yg tnggi lemak ini kurang cenderung mengalami masalah mata kering.

Herba 

 

Ekstrak herba terbukti dlm kajian mampu menguatkan urat dan mengurangkan bengkak. Herba boleh didapati dlm pelbagai jenis termasuk krim ; senang dan memudahkan.

Probiotik 

 

Untuk menjaga jangkitan yis, tambahkan dgn bakteria baik spt Lactobacillus @ Bifidobacterium yg boleh membantu mengembalikan keseimbangan bakteria yg tinggal di saluran kemaluan wanita dan menghalang pertumbuhan yis di kalangan wanita dgn jangkitan berulang. Makanan spt sauerkraut ditapai secara semula jadi, kimci serta susu masam baik utk pertahanan badan.

Cinta Lavender 

 

Untuk meringankan tekanan dan bersedia utk tidur, rendam lavender dlm tab mandi dgn beberapa titik minyak pati lavender. Pasang muzik yg menenangkan semasa anda mandi utk merehatkan minda.

Manfaat Bilberry 

 

Kajian mendapati bilberry 'saudara' beri biru boleh meningkatkan penglihatan malam. Ambil 25 hingga 50 miligram ekstrak beri, akan mendapat hasil yg terbaik dlm tempoh beberapa jam yg pertama.

Amalkan Makanan Sihat 

 

Kurangkan pengambilan gula dan garam dlm makanan. Sebaik-baiknya, makan makanan berasaskan sayur-sayuran dan buah zaitun.

Awas Karbohidrat 

 

Cuba utk mengurangkan lemak pada perut ? Beri perhatian kpd pengambilan karbohidrat dan mengelakkan pemanis tiruan. Makanan ringan bergula dan karbohidrat akan naik mendadak dlm darah dan menyebabkan masalah di perut. Sebaiknya pilih bijirin penuh, kekacang dan sayur-sayuran hijau.

Makan Pisang

Orang yg mengamalkan diet kaya dgn kalium mungkin kurang terdedah kpd tekanan darah tinggi. Selain daripada mengurangkan natrium dan mengambil langkah-2 ke arah jantung sihat, pengambilan makanan bersumberkan kalium penuh spt pisang, tembikai dan oren adalah yg terbaik.

Minyak Tea tree  

 

Rendam kaki ke dlm beseb berisi air suam, masukkan beberapa titis minyak tea tree yg bertindak sbg antiseptik dan antikulat. Atau sapukan minyak tea tree pada bahagian yg terjejas, dua hingga tiga kali sehari secara berterusan utk satu @ dua minggu, insya Allah gejala akan hilang.

Bawang Putih 

 

Bawang putih mentah atau dimasak mempunyai ciri-ciri anti virus dan anti bakteria dan dipercayai mampu meningkatkan imuniti.

Rangkaian Hidup Sihat 

 

Mempunyai rangkaian sosial gaya hidup sihat boleh membantu memberi manfaat dlm jangka masa panjang. Sokongan sosial drpd kawan-2 dan mereka yg rapat boleh mengurangkan risiko lebih rendah drpd penyakit jantung.

Makanan Jepun 

 

Selain utk kebersihan gigi yg baik, anda juga boleh membantu mencegah kaviti dgn menambah lebih banyak cendawan shiitake dan wasabi dlm diet anda. Kedua-dua makanan ini mengandungi sebatian yg membantu melawan bakteria yg menyebabkan plak dan kaviti.

Perbualan Santai 

 

Mengikut kajian, terlibat dalam perbualan santai dgn orang lain boleh membantu menajamkan fikiran spt melakukan teka teki.

Urut Dengan Botol 

Rasa sakit dan lenguh-lenguh di bahagian tumit kaki ? Cuba lakukan regangan kaki anda dengan meletakkan kaki atas botol dan golekkannya. Pasti rasa selesa.

Avokado 

Untuk masalah kulit kering, gabungan buah avokado dlm diet anda adalah tepat. Avokado kaya dgn lemak mono tak tepu dan vitamin E, kedua-duanya menggalakkan kulit yg sihat.

 Hidrat 

Utk merawat migrain yg teruk, banyakkan minum air-dehidrasi boleh mencetuskan sakit kepala. Walaupun anda mengambil ubat tahan sakit, sebaik-baiknya banyakkan berehat dan menarik nafas panjang.

Kasut Sukan 

  

Pilih kasut yang tepat utk kita melakukan senaman. Amalkan gaya hidup sihat dgn berjoging atau berjalan. Lagi baik lagi jika dapat bersenam bersama kawan-kawan bagi menghilangkan rasa bosan.

 Thank you for reading ^_^

- see you soon -